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学生减肥计划月瘦20斤八卦中特网
发表时间:2019-10-10
2017-06-28         

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  你的情况不仅需要控制饮食还要多多运动。 十五日减磅法之第一阶段: 这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。 守则一:三餐不缺 有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,每天的蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。 守则二:蔬菜水果唱主角 多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,八卦中特网,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减肥计划很难实施下去。 十五日减磅法之第二阶段: 第二阶段也需要3到4天的时间,这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒绝低脂的蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。 守则:可以吃淀粉了 经过了3到4天的清肠后,在蔬菜和水果外,我们可以开始吃一些含淀粉的食物,比如:每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。 从以上的介绍来看,适合高中生的减肥食谱是比较复杂的,而且由于高中生正是需要用脑也在身体发育的时候,这个时候减肥需要慎重,要选择一些比较保守的方法来进行减肥,例如可以减少零食的摄入,加大膳食纤维食物的摄取等等,希望广大的学生们能够了解一下。


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